国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>

    椎間盤突出癥的預(yù)防

    2023-06-12 16:38

    手機(jī)瀏覽

    用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 椎間盤突出癥的預(yù)防
    01:23

    語音內(nèi)容

    頸椎間盤突出的預(yù)防主要有以下幾個(gè)方面:1、避免低頭伏案時(shí)間過久,并且在坐位的時(shí)候盡量選擇有靠背的座椅,雙側(cè)肘關(guān)節(jié)有支撐,頭略為后仰,保持頸背部肌肉充分處于放松,并且一定要注意保暖,不能受涼。夜間睡眠的時(shí)候,枕頭一拳高左右墊在后腦勺靠下的位置,保持頸椎正常的生理曲度,如此就能很好的預(yù)防。2、如果是腰椎間盤突出癥,這種情況要避免久坐、久蹲,避免彎腰時(shí)間過久以及彎腰搬抬重物和搬取重物扭腰的動(dòng)作,否則會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出的加重。3、另外一定要注意保暖,在渡過腰部疼痛以及下肢放射痛癥狀的急性期之后,可以進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉。通常采取五點(diǎn)支撐法以及飛燕式進(jìn)行鍛煉,鍛煉的時(shí)候力量、時(shí)間、范圍循序漸進(jìn),逐漸增加。腰背部肌肉力量提高之后,就能夠維持腰部的更好的穩(wěn)定性,預(yù)防椎間盤突出進(jìn)一步加重。

    分享:

    95

    相關(guān)推薦

    特別聲明:本站內(nèi)容僅供參考,不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報(bào)電話:4006678535
    廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證:(京)字第09345號(hào)
    互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書:(京)-經(jīng)營性-2020-0006
    京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved