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    代謝慢吃什么效果最快

    2023-09-25 10:48

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    代謝慢多吃蛋白質(zhì),攝取足量的蛋白質(zhì),能夠提高機(jī)體的新陳代謝水平,會(huì)使人體每日多燃燒150kcal-200kcal的熱量。補(bǔ)充鐵質(zhì),鐵質(zhì)對(duì)于健身十分重要,如果鐵質(zhì)量攝入不足,機(jī)體就不能將充足的氧氣運(yùn)送給細(xì)胞,從而降低了新陳代謝的水平。多吃奶制品,奶制品必須天天有,原因是奶中的鈣質(zhì),與其他成分相互作用,可以增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝水平,從而提高機(jī)體燃燒多余脂肪的速度。多吃香蕉,香蕉中含有大量的鉀元素,通過調(diào)節(jié)體液平衡,以提高機(jī)體的新陳代謝水平。常喝綠茶,綠茶以其抗癌的益處為人們所共知,而且還具有提高新陳代謝的作用。

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