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    懷孕初期便秘肚子脹氣怎么回事

    2023-09-10 15:26

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    很多孕婦在懷孕期間最苦惱的一件事情就是便秘,出現(xiàn)便秘的情況必須要多吃蔬菜水果以及雜糧。孕婦因?yàn)檫M(jìn)食過于精細(xì)而排便困難,因此要多吃含纖維素多的蔬菜水果和雜糧,如芹菜、綠葉菜、菠菜、瓜、果、蘋果、香蕉之類的。早晨要定時(shí)排便,每天早上,每次進(jìn)餐后,最容易出現(xiàn)便意其中以早上醒來之后排便最好。因此,起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐促進(jìn)起床后直立反射和胃腸反射,這樣很快就會(huì)產(chǎn)生便意,長期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。另一種就是注意飲水的技巧,每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。每天在固定的時(shí)間內(nèi)飲水,要使水盡快到腸道內(nèi)而不是很快被腸道吸收到血液。另一種要每天堅(jiān)持鍛煉身體,鍛煉身體可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)防止和減少便秘。

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