肌肉疲勞的患者經(jīng)過適當休息，至少要2-4周才可以恢復(fù)到最佳狀態(tài)，慢性的肌肉疲勞可能需要2-3個月恢復(fù)，如果跟骨性結(jié)構(gòu)有關(guān)，可能要0.5-1年的時間恢復(fù)。
肌肉疲勞通常是肌肉發(fā)生了肌肉筋膜炎，導(dǎo)致肌肉勞損，這種炎癥一般經(jīng)過2-4周的休息可以慢慢消退。有的時候肌肉疲勞或者損傷比較嚴重或者比較持久，恢復(fù)起來會相對慢，要完全恢復(fù)到之前的運動狀態(tài)可能還需要一段時間。有些人肌肉長期過度勞動，導(dǎo)致肌肉疲勞性炎癥，甚至肌肉纖維化，存在慢性炎癥，恢復(fù)會相對更慢，可能需要1-4個月。有些時候肌肉疲勞往往跟骨性結(jié)構(gòu)異常有一定關(guān)系，如很多人的頸背部肌肉筋膜炎是因為頸椎曲線不良導(dǎo)致，如果頸椎曲線持續(xù)不改善，肌肉疲勞可能就持續(xù)不緩解。
如果在運動過程中沒有做好熱身運動，也可以直接導(dǎo)致肌肉的牽拉損傷，所以大家運動前要做一套熱身動作，同時要根據(jù)自己的身體情況制定好鍛煉和運動計劃，不要出現(xiàn)過度疲勞的情況。
