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    抗焦慮方法有哪些

    2023-03-16 21:42

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    抗焦慮的方法:第一個是可以用到漸進(jìn)性放松訓(xùn)練,漸進(jìn)性放松訓(xùn)練是一種行為治療的方式?;颊咄ㄟ^深呼吸以及自我暗示,讓自己的身體慢慢的從上到下,或者從下到上逐漸的放松,變得很溫暖、很松弛。第二個可以用腹式呼吸,腹式呼吸是讓患者用鼻子深深的吸氣,用嘴緩緩的吐氣,同時也能感覺到腹部肌肉明顯的變化。第三個是參加文娛活動,比如唱歌、跳舞,或者有組織的旅游等。第四個是參加體育鍛煉,比如慢跑、瑜伽、靜氣功等,比如瑜伽的放松動作、冥想訓(xùn)練,對焦慮都是有用處的。

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