不推薦肚臍塞姜片減肥，有很多超重肥胖的朋友，希望找到自助的減肥方式、偏方、秘訣，可以見(jiàn)到包括巫婆減肥湯、21天瘦身法、水果減肥法，還有所謂的中醫(yī)針灸、按摩，以及肚臍塞姜片減肥。這些減肥方法共同的特點(diǎn)，短時(shí)間可能會(huì)帶來(lái)體重的下降，嚴(yán)格的過(guò)度少吃東西。但是往往消瘦的是脂肪、水和肌肉，隨著時(shí)間的推移，會(huì)出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，帶來(lái)更多脂肪堆積和肌肉大量流失，屢戰(zhàn)屢敗，最后大病一場(chǎng)，不得不放棄。
科學(xué)的減重方法，就是健康的四大基石生活方式。如果是輕中度的肥胖，也就是體重指數(shù)在30左右，像這種情況要注意合理飲食，限能量均衡膳食。每天能量要控制在減肥期間不超過(guò)1400-1600kcal。主食粗細(xì)搭配，新鮮的水果、蔬菜都應(yīng)該吃，另外肉、蛋、奶，以及雞、鴨、魚(yú)都應(yīng)該吃，但是要適量。要注意少油、少鹽、少糖，同時(shí)盡量少應(yīng)酬。
在家吃飯最主要的是烹調(diào)的時(shí)候以生吃、涼拌、蒸、煮、涮為主，煎、炒作為點(diǎn)綴，盡量避免油炸。另外，吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，多煎湯后飯，這樣長(zhǎng)肉才慢，飲食是最主要的基礎(chǔ)減肥方式。同時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)幫忙，要注意有些不良的習(xí)慣，戒煙、限酒、心理平衡、長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)的生活方式才能夠減重，而不是所謂的減肥偏方、秘訣，比如肚臍塞姜片，帶來(lái)減重的屢戰(zhàn)屢敗。
