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    長期便秘怎么辦

    2023-07-16 03:18

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    長期便秘一般是習(xí)慣性的便秘,主要與飲食和生活習(xí)慣有關(guān),所以首先要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每天要定時、定點上廁所,即使沒有便意也要去,關(guān)鍵是保持生物鐘正常。
    其次飲食要多樣化,多吃粗糧,避免飲食過于精細,多吃水果和蔬菜,尤其是含有膳食纖維的水果和蔬菜,比如芹菜、菠菜、地瓜、蘋果、香蕉等。再次要多喝水,每天除飲食外,應(yīng)該喝水2000-2500mL以上。
    最后要適當(dāng)運動,增加腹肌運動,有利于胃腸蠕動,促進消化和排便,對緩解便秘很有效。

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