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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

曬太陽(yáng)可以長(zhǎng)高嗎

2023-11-08 03:28

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語(yǔ)音內(nèi)容

曬太陽(yáng)是可以長(zhǎng)高的，曬太陽(yáng)可以提高鈣離子從腸道的吸收，使得骨骼更有力量，鈣質(zhì)增多容易長(zhǎng)個(gè)。
鈣的吸收離不開(kāi)維生素D的幫助，維生素D屬于類(lèi)固醇類(lèi)物質(zhì)，在皮膚下經(jīng)過(guò)太陽(yáng)照射后活化，再到肝臟進(jìn)行第一個(gè)羥化，羥化以后經(jīng)血液循環(huán)到達(dá)腎臟，再進(jìn)行一次羥化，形成1,25-雙羥維生素D3，幫助腸道的鈣吸收入血，再把血中的鈣沉積到骨頭上。
大多數(shù)患者都是由于缺乏維生素D，而沒(méi)有缺乏鈣。因?yàn)樵诤芏嗍澄镏卸己胸S富的鈣，比如牛奶、骨頭湯、一些蔬菜里都有鈣劑，主要是維生素D缺乏，所以老年人、小孩要多曬太陽(yáng)，一般曬15分鐘左右，尤其在冬天太陽(yáng)少時(shí)要注意曬太陽(yáng)。曬的部位不要抹防曬霜，這樣就可以使得維生素D的激活更容易些。

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