延長(zhǎng)射精的鍛煉方法主要有以下這幾種：
第一、最常用的James-Seman法，認(rèn)為早泄從根本上講是射精時(shí)所需的刺激閾值太低的緣故，因此倡導(dǎo)的方法在于提高閾值。具體操作方法是刺激陰莖至快要射精的程度，然后停止刺激，直到興奮高潮減退，再刺激陰莖，如此反復(fù)多次，直到男方能夠耐受大量的刺激而又不射精，用此方法可以使患者承受刺激的能力增加，能很快耐受連續(xù)刺激而不必間歇。
第二、牽拉陰囊法，研究發(fā)現(xiàn)，在高度性興奮及高潮的時(shí)候可以見(jiàn)到陰囊收縮、睪丸提高的現(xiàn)象，相反向下?tīng)坷幠液筒G丸可以降低興奮性，以延緩射精，從而起到治療早泄的作用。
第三、陰莖擠捏法，具體操作方法是女方把拇指放在陰莖的系帶部位，食指和中指放在陰莖的另一面，正好為冠狀緣上下方，捏穩(wěn)，壓迫四秒鐘，然后突然放松，施加壓力方向是從前向后，而不是從一側(cè)向另一側(cè)，擠捏的壓力應(yīng)視陰莖的勃起程度而定，充分勃起時(shí)用力擠捏，疲軟時(shí)中等力擠捏，使患者只有壓迫感而無(wú)不適感為宜，如此反復(fù)的進(jìn)行刺激、擠捏、放開(kāi)，來(lái)改善男方的射精控制能力。在訓(xùn)練過(guò)程中，不管男方是否馬上迫近射精，要求女方每幾分鐘擠捏一次，這種方法可以緩解射精的緊迫感，若能堅(jiān)持使用，可以改善射精抑制，重建正常的射精反射。
