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杜瑞霞
副主任醫(yī)師

新里程安鋼總醫(yī)院

婦產(chǎn)科

為什么來月經(jīng)想吃甜的

2023-01-27 17:22

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有些女生在月經(jīng)期吃甜食，可能會有滿足感或者可以消除痛經(jīng)和不適，但是月經(jīng)期間是不宜多吃甜食的，可以在正餐上多吃，避免過多的吃甜食，比如飲料、蛋糕來防止血糖的不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。在經(jīng)期不宜多吃甜食，可以多吃富含高纖維的食物，比如蔬菜、水果、全谷類的、全麥類的糙米、燕麥，攝入足夠的纖維素，可以促進(jìn)腸的排動，增加血液當(dāng)中鎂的含量，還可以調(diào)整月經(jīng)，鎮(zhèn)靜安神。另外要攝取足夠的蛋白質(zhì)，補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。飲食一定要定量，不可避免血糖一下升高，一下降低，減少心跳的加速，緩解頭暈疲勞，情緒不穩(wěn)定。所以女性在經(jīng)期不宜過吃甜食。另外可以食用其他的蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來緩解女性的不適感覺，不能單靠吃甜品來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)素。

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