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    腰間盤突出自愈方法

    2023-03-23 11:43

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    腰椎間盤突出有以下治愈方法:1、睡硬板床休息,不可以睡非常軟的床,平時要避免長時間伏案工作、低頭玩手機、經(jīng)常彎腰勞作及干家務、開長途汽車,這些腰椎長時間過屈的動作容易使腰椎間盤變性,加重腰椎間盤突出。2、還要多做腰部的伸展運動,可以做飛燕式動作,可以趴在硬床上,肚子貼著床,頭和腳往上翹,一般一天可以做4-6組,每組做20分鐘,有利于鍛煉頸肌與腰肌的力量,增加肌肉強度,減少腰椎間盤突出,同時還有利于椎間盤的復位。

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    李宏北京大學第一醫(yī)院

    2023/02/12 閱讀(3574)

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