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梁曉晶
主治醫(yī)師

吉林大學(xué)中日聯(lián)誼醫(yī)院

皮膚科

身體皮膚松弛怎么鍛煉

2023-09-04 04:08

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語音內(nèi)容

身體皮膚松弛應(yīng)多做力量訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)淖鲇醒跤?xùn)練。力量的練習(xí)要以大的肌肉群為主，腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰部腹部肌肉，訓(xùn)練動(dòng)作要多樣化，這樣身體不斷的接受外界新的刺激才能不斷的改善，訓(xùn)練效果才會(huì)更好。切勿感覺哪里皮膚松弛，就只練哪個(gè)部位，這樣不會(huì)有任何效果，還會(huì)造成局部肌肉肥大。訓(xùn)練的強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，皮膚不是一天松弛下去的，也不會(huì)一天就練得緊繃，只要堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)見到明顯的效果，有氧的訓(xùn)練最好是快走，每次走30-40分鐘中等強(qiáng)度。

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