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楊立平
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

腦病科

成人晚上什么時(shí)候睡覺(jué)最好

2023-06-06 19:01

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語(yǔ)音內(nèi)容

成人在晚上9-10點(diǎn)鐘入睡比較好，不會(huì)影響身體的排毒。從中醫(yī)角度理解，人在此時(shí)間段睡眠時(shí)氣血會(huì)歸于肝、膽經(jīng)，有助于身體排毒，調(diào)節(jié)其他臟腑的功能，不影響肝、膽的疏泄。正常人的睡眠時(shí)間大概是7-9個(gè)小時(shí)，所以晚上9-10點(diǎn)鐘入睡，能保證患者有充足的時(shí)間來(lái)睡眠。
如果患者長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足可能會(huì)身體疲勞，體力恢復(fù)也會(huì)差，所以及時(shí)在9-10點(diǎn)鐘睡眠就能保證患者的總睡眠時(shí)長(zhǎng)。在凌晨時(shí)也會(huì)處于深睡眠狀態(tài)，有助于消除患者的疲勞，促進(jìn)人的生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)改善患者的大腦神經(jīng)功能，延長(zhǎng)患者的壽命都有幫助。

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