国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>

    什么時候睡覺最好

    2023-05-31 18:03

    手機(jī)瀏覽

    用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 什么時候睡覺最好
    01:22

    語音內(nèi)容

    健康的睡眠是保證人體身心健康的重要保證之一。當(dāng)睡眠時間不足、睡眠質(zhì)量差或入睡困難時可導(dǎo)致精神疲憊、記憶力下降、注意力不集中、白天嗜睡等不適癥狀。正常成年人建議每人睡眠時間保持在7-8小時,午覺時間12-13點(diǎn)之間,夜間建議22點(diǎn)前睡覺,最遲不超過23點(diǎn)。
    這是由于23-3點(diǎn)間人體肝膽是最活躍的時候,如果經(jīng)常熬夜容易患肝膽系統(tǒng)疾病。建議生活中要養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣、選擇適宜的枕頭、早睡早起,睡前可適量做運(yùn)動對促進(jìn)睡眠有一定的幫助,晚上盡量避免進(jìn)食辛辣刺激、油膩食物,避免喝酒、濃茶、咖啡等飲料。

    分享:

    79

    相關(guān)推薦

    01:43

    什么時候熱敷什么時候冷敷

    曹廣首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

    2023/09/17 播放(90266)

    微信掃一掃
    查看醫(yī)生科普知識
    已掃0
    齊英斌的二維碼

    特別聲明:本站內(nèi)容僅供參考,不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報(bào)電話:4006678535
    廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證:(京)字第09345號
    互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書:(京)-經(jīng)營性-2020-0006
    京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved