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蘇玉鳳
主治醫(yī)師

滁州市第一人民醫(yī)院

中醫(yī)科

晚上什么時(shí)候睡覺最好

2023-04-13 08:01

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語音內(nèi)容

充足的睡眠，對(duì)人體來說有很大的意義，但是當(dāng)睡眠過度時(shí)，也會(huì)使身體出現(xiàn)疲勞的狀況。總之，過猶不及的睡眠對(duì)身體來說都是不好。睡覺一般的時(shí)間是建議在晚上10點(diǎn)左右，因?yàn)?0點(diǎn)到夜里凌晨2點(diǎn)是屬于黃金睡眠時(shí)期，這段時(shí)間的睡眠效果是最好。10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是皮膚休息的最佳時(shí)間，也是吸收營養(yǎng)品和護(hù)膚品的最佳時(shí)間，對(duì)于美容養(yǎng)生有很好的效果；9點(diǎn)到11點(diǎn)為淋巴系統(tǒng)的排毒時(shí)間；11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間；凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間。日常生活中一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能過度勞累，要有良好的心情，睡覺前可以用熱水泡腳，也可以喝一杯溫牛奶，加助睡眠的質(zhì)量。

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