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李紅冬
副主任醫(yī)師

深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院

全科醫(yī)學(xué)科

晚上睡覺(jué)怎么呼吸最好

2023-01-24 13:07

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語(yǔ)音內(nèi)容

晚上睡覺(jué)的時(shí)候呼吸盡量以鼻腔呼吸為主，不要張開(kāi)嘴巴呼吸，通過(guò)口腔呼吸之后可能會(huì)把塵埃、塵螨直接吸入氣道，因?yàn)榭谇粵](méi)有纖毛、絨毛能夠阻擋這些可能存在的病原微生物的侵入。可以選擇側(cè)臥位，可以選擇左側(cè)臥位，使氣道不至于受壓迫，尤其是對(duì)于有慢性咽炎或者慢性扁桃體炎，有重度的鼻中隔偏曲以及腺樣體肥大，甚至有鼻后滴流綜合征的患者，很容易使氣道受阻而導(dǎo)致張口呼吸，所以側(cè)臥位可以保證氣道的暢通。另外，可以嘗試著晚上睡覺(jué)的時(shí)候在室內(nèi)放置加濕器，防止空氣比較干燥，對(duì)呼吸也是非常好的，防止氣道過(guò)于干燥而引起刺激性的咳嗽。

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