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    晚上幾點(diǎn)鐘睡覺最好

    2023-01-06 16:04

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    晚上一般十點(diǎn)到十點(diǎn)半上床睡覺最好,因?yàn)樗咧芷谑?-8小時,晚上十點(diǎn)到十點(diǎn)半上床睡覺可以保證八小時睡眠,早上6-7點(diǎn)起床然后工作,這樣就比較好,可以保證充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。
    因?yàn)樗X的第一個周期,也就是第一個90-100分鐘,是晚上睡眠體力和精力恢復(fù)的最有效階段,可以恢復(fù)70%左右的功能。在晚上十點(diǎn)到十點(diǎn)半上床睡覺,在12點(diǎn)鐘之前完成第一個睡眠周期,是后續(xù)睡眠的有效保障。一般晚上十點(diǎn)到十點(diǎn)半上床,然后睡八小時,保證睡眠質(zhì)量和睡眠時間,可以在第二天有效的學(xué)習(xí)和工作。

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