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"晚上一般十點到十點半上床睡覺最好，因為睡眠周期是6-8小時，晚上十點到十點半上床睡覺可以保證八小時睡眠，早上6-7點起床然后工作，這樣就比較好，可以保證充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/01/06 收聽(49308)
"一般來說，晚上超過十一點睡覺就屬于熬夜了。長期的熬夜會對身體造成比較大的危害，會讓人第二天精神疲憊、精力低下、節(jié)律紊亂，同時還會造成一系列的身體和心理方面的疾病，常見的有抑郁...
崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
2023/05/15 收聽(73676)
每個人的生物鐘不同，所以對于每個人來講幾點睡覺算熬夜，這樣的規(guī)律也不盡相同。對于普通人來講，成年人晚上睡覺時間在7-8個小時為正常的，可以在晚上8點、9點休息，而到第2天早上只...
張艷凱│開封市中心醫(yī)院
2023/10/05 收聽(11624)
"一般睡覺時間在12點鐘之前不算熬夜，但是通常睡覺的時間最好在十到十點半，因為睡覺的第一個睡眠周期非常重要，也就是第一個90-100分鐘的睡眠周期，一定要在12點之前完成。睡覺...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/03/23 收聽(25892)
"晚上幾點睡覺算熬夜？正常的情況下，睡覺時間不應(yīng)該超過晚上11點。從理論上說，晚上11點上床睡覺到凌晨2點，這2-3個小時的睡眠，是睡眠的第一個周期時間，也就是一個黃金的睡眠時...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/07/04 收聽(36704)
孕婦如果12點鐘睡覺也算是熬夜，孕婦最好在10點鐘之前睡覺，最晚不要超過11點。睡得越晚睡眠質(zhì)量越不好，另外也會影響寶寶的生長發(fā)育，因為生長激素在10-11點之間分泌是最旺盛的...
趙維巍│湘潭市婦幼保健院
2023/07/08 收聽(81530)
01:47
11點睡覺應(yīng)該不算是熬夜，一般熬夜是指過了12點以后睡覺，但是這要看個人的生物鐘。在平時睡覺時，成年人每天要求的睡眠時間是7-8小時，保證良好的睡眠質(zhì)量。 睡...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/10 播放（48463）
"11點鐘睡覺不算熬夜，超過12點鐘的睡覺或者2-3點鐘才睡覺才算是熬夜，通常情況下要通過八小時睡眠，所以比較適合的上床睡覺時間是10:00-10:30。如果是11點鐘以后睡覺...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/08/17 收聽(84212)
01:38
兒童如小學(xué)生，建議9點左右、不超過10點鐘睡覺比較合理。如果10點以后再睡，對于孩子算是熬夜。當(dāng)然對于成年人，10-11點鐘睡覺也基本上合理。如果第二天不需要特別早起床，...
劉紅梅│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/08/19 播放（89438）
"通常情況下，11點以后睡覺或者上床以后入睡困難算是熬夜，但小孩睡覺時間應(yīng)該更早。正常情況下，成年人夜里10點鐘上床睡覺，可以睡到早晨6點起床，需要保證有8小時充足的睡眠時間，...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/09/13 收聽(87782)
