通常情況下，11點(diǎn)以后睡覺或者上床以后入睡困難算是熬夜，但小孩睡覺時(shí)間應(yīng)該更早。
正常情況下，成年人夜里10點(diǎn)鐘上床睡覺，可以睡到早晨6點(diǎn)起床，需要保證有8小時(shí)充足的睡眠時(shí)間，以保證第二天精神飽滿的上班、工作、學(xué)習(xí)生活。如果是小孩應(yīng)該在9點(diǎn)鐘上床，自然入睡，睡到早晨6點(diǎn)以后起床，精神飽滿，可以正常生活、學(xué)習(xí)。老年人也應(yīng)該在夜里11點(diǎn)以前上床，早晨6點(diǎn)鐘左右起床，有遛早習(xí)慣的人可以早晨5點(diǎn)或5點(diǎn)半起床，保證精神飽滿，起床后可以適當(dāng)鍛煉身體、散步、呼吸新鮮空氣。如果超過夜里11點(diǎn)還沒有上床，或者上床以后入睡困難，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能很快自然入睡，為熬夜。熬夜對生理功能損害非常大，會(huì)出現(xiàn)第二天精神不佳、精神萎靡、吃飯不香、心慌氣短、憋氣、精力不足、乏力等癥狀。因此，夜里11點(diǎn)前一定要上床自然睡眠，超過夜里11點(diǎn)以后上床或者上床以后睡眠不好都是熬夜，是一種不好的現(xiàn)象。
熬夜會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，熬夜工作或?qū)W習(xí)時(shí)人體常處于緊張狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致血管的收縮異常、血壓高于正常值，容易引發(fā)或加重高血壓引起的心血管疾病，因此要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。
