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每個人的生物鐘不同，所以對于每個人來講幾點睡覺算熬夜，這樣的規(guī)律也不盡相同。對于普通人來講，成年人晚上睡覺時間在7-8個小時為正常的，可以在晚上8點、9點休息，而到第2天早上只...
張艷凱│開封市中心醫(yī)院
2023/10/05 收聽(11624)
通常熬夜指的是在凌晨1-2點階段沒有進行睡眠，就屬于熬夜的情況。正常成年人應(yīng)該每天睡眠時間保證在6-8小時，而每天晚上22-23點進入睡眠，第2天早晨6-7點起床，是最滿足人體...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/22 收聽(53046)
"晚上幾點睡覺算熬夜？正常的情況下，睡覺時間不應(yīng)該超過晚上11點。從理論上說，晚上11點上床睡覺到凌晨2點，這2-3個小時的睡眠，是睡眠的第一個周期時間，也就是一個黃金的睡眠時...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/07/04 收聽(36704)
01:38
兒童如小學(xué)生，建議9點左右、不超過10點鐘睡覺比較合理。如果10點以后再睡，對于孩子算是熬夜。當(dāng)然對于成年人，10-11點鐘睡覺也基本上合理。如果第二天不需要特別早起床，...
劉紅梅│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/08/19 播放（89438）
"通常情況下，11點以后睡覺或者上床以后入睡困難算是熬夜，但小孩睡覺時間應(yīng)該更早。正常情況下，成年人夜里10點鐘上床睡覺，可以睡到早晨6點起床，需要保證有8小時充足的睡眠時間，...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/09/13 收聽(87782)
"正常人體生物鐘是白天工作、晚上休息，一般超過11點沒有休息就算是熬夜。正常情況下應(yīng)該10點左右睡覺，早晨6點左右起床，這時機體各個臟器，包括心臟、肝臟、腎臟、大腦，才能得到真...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/06 收聽(68282)
"一般過了12點后睡覺都算熬夜，因為睡眠周期需要6-8小時，然后睡眠的最重要的階段在第一個睡眠周期，就是90-100分鐘，通常需要在12點鐘之前完成第一個睡眠周期，可以改善60...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/01/25 收聽(71836)
睡眠非常重要，只有保持正常的睡眠時間，第二天工作才不會受到影響，身體才不會受到影響。在23:00之前睡覺就是睡美容覺，對于皮膚、身體非常好。在00:00、01:00睡覺叫熬夜。...
袁慶玲│廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院
2023/04/01 收聽(45008)
如果在凌晨一點還沒有睡覺，就屬于熬夜。正常成年人的最佳睡眠時段是晚間22-23點，第2天早晨6-7點起床，是最佳休息和睡眠時間。成年人每天睡眠時間應(yīng)該達到6-8小時，深睡眠時相...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/27 收聽(86912)
"一般晚上超過12點鐘睡覺就算熬夜，因為通常情況下，大腦的睡眠周期就是90-100分鐘。一個正常的睡眠時間需要4-5個周期，就是八小時左右的睡眠正常，過了12點鐘以后，往往容易...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/10/18 收聽(48076)
"對于健康人有利的是每天晚上保證8個小時的睡眠，這樣算下來建議晚上10點之前睡覺，睡到第二天早上6點鐘。通常提倡早睡早起，會身體健康，精力充沛，也就是晚上10點之前到第二天早上...
郝敬波│徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
2023/09/14 收聽(80380)
"一般來說睡覺不要超過12點鐘，可以不算熬夜。但是通常情況下，最好在10:00-10:30上床睡覺，最晚不要超過11點。因為對于睡眠周期一般來說超過11點鐘的睡眠質(zhì)量會明顯下降...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/08 收聽(24828)
"一般來說最晚睡覺不要超過晚上11點，通常情況偶爾有一天不要超過晚上12點，這樣不算熬夜。一般通常如果超過晚上12點鐘睡覺，這種情況認為是熬夜，還有睡覺的時候睡眠時間和睡眠質(zhì)量...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/30 收聽(97152)
