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通常熬夜指的是在凌晨1-2點階段沒有進行睡眠，就屬于熬夜的情況。正常成年人應(yīng)該每天睡眠時間保證在6-8小時，而每天晚上22-23點進入睡眠，第2天早晨6-7點起床，是最滿足人體...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/22 收聽(53046)
"晚上幾點睡覺算熬夜？正常的情況下，睡覺時間不應(yīng)該超過晚上11點。從理論上說，晚上11點上床睡覺到凌晨2點，這2-3個小時的睡眠，是睡眠的第一個周期時間，也就是一個黃金的睡眠時...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/07/04 收聽(36704)
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兒童如小學生，建議9點左右、不超過10點鐘睡覺比較合理。如果10點以后再睡，對于孩子算是熬夜。當然對于成年人，10-11點鐘睡覺也基本上合理。如果第二天不需要特別早起床，...
劉紅梅│中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2023/08/19 播放（89438）
"通常情況下，11點以后睡覺或者上床以后入睡困難算是熬夜，但小孩睡覺時間應(yīng)該更早。正常情況下，成年人夜里10點鐘上床睡覺，可以睡到早晨6點起床，需要保證有8小時充足的睡眠時間，...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/09/13 收聽(87782)
"一般晚上超過12:00睡覺就算熬夜，因為晚上12:00以后睡覺會影響到睡眠質(zhì)量和睡眠時間，造成不能正常的休息和精神恢復，導致第二天的學習、工作受到影響。通常情況下，睡眠時間最...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/10/28 收聽(72834)
"一般過了12點后睡覺都算熬夜，因為睡眠周期需要6-8小時，然后睡眠的最重要的階段在第一個睡眠周期，就是90-100分鐘，通常需要在12點鐘之前完成第一個睡眠周期，可以改善60...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/01/25 收聽(71836)
"正常人體生物鐘是白天工作、晚上休息，一般超過11點沒有休息就算是熬夜。正常情況下應(yīng)該10點左右睡覺，早晨6點左右起床，這時機體各個臟器，包括心臟、肝臟、腎臟、大腦，才能得到真...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/06 收聽(68282)
睡眠非常重要，只有保持正常的睡眠時間，第二天工作才不會受到影響，身體才不會受到影響。在23:00之前睡覺就是睡美容覺，對于皮膚、身體非常好。在00:00、01:00睡覺叫熬夜。...
袁慶玲│廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院
2023/04/01 收聽(45008)
如果在凌晨一點還沒有睡覺，就屬于熬夜。正常成年人的最佳睡眠時段是晚間22-23點，第2天早晨6-7點起床，是最佳休息和睡眠時間。成年人每天睡眠時間應(yīng)該達到6-8小時，深睡眠時相...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/27 收聽(86912)
"一般晚上超過12點鐘睡覺就算熬夜，因為通常情況下，大腦的睡眠周期就是90-100分鐘。一個正常的睡眠時間需要4-5個周期，就是八小時左右的睡眠正常，過了12點鐘以后，往往容易...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/10/18 收聽(48076)
"正常情況下，一個人最好要保證每天晚上的睡覺時間達到6-7個小時左右。一般來說，建議在晚上10點左右睡覺，是一個很好的睡眠習慣，如果是12點之后，就要考慮熬夜現(xiàn)象。當然，睡眠時...
邱銘盛│中國人民解放軍第四七六醫(yī)院
2023/09/25 收聽(72684)
"對于健康人有利的是每天晚上保證8個小時的睡眠，這樣算下來建議晚上10點之前睡覺，睡到第二天早上6點鐘。通常提倡早睡早起，會身體健康，精力充沛，也就是晚上10點之前到第二天早上...
郝敬波│徐州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
2023/09/14 收聽(80380)
"一般來說睡覺不要超過12點鐘，可以不算熬夜。但是通常情況下，最好在10:00-10:30上床睡覺，最晚不要超過11點。因為對于睡眠周期一般來說超過11點鐘的睡眠質(zhì)量會明顯下降...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/08 收聽(24828)
"子午覺指晚上11點前要睡覺，如果超過11點睡覺，一般屬于熬夜，對身體不好。子午覺就是每天子時和午時按時入睡，可以早晨6-7點鐘起床，中午如果有條件，可以睡半小時左右，所以為了...
賈克寶│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/18 收聽(59244)
