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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

幾點(diǎn)睡算熬夜

2023-05-27 06:09

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語(yǔ)音內(nèi)容

如果在凌晨一點(diǎn)還沒(méi)有睡覺(jué)，就屬于熬夜。正常成年人的最佳睡眠時(shí)段是晚間22-23點(diǎn)，第2天早晨6-7點(diǎn)起床，是最佳休息和睡眠時(shí)間。成年人每天睡眠時(shí)間應(yīng)該達(dá)到6-8小時(shí)，深睡眠時(shí)相至少保證4小時(shí)，淺睡眠時(shí)相要盡量小于3小時(shí)。
但是人不是入睡后就能立即陷入深睡眠時(shí)相，通常需要經(jīng)過(guò)3個(gè)小時(shí)的淺睡眠，而后進(jìn)入深睡眠。所以如果凌晨一點(diǎn)左右還沒(méi)有進(jìn)入睡眠，就算熬夜。即便全天的睡眠總時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，但是如果在凌晨一點(diǎn)鐘以后睡覺(jué)，仍然屬于熬夜。

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