通常熬夜指的是在凌晨1-2點(diǎn)階段沒有進(jìn)行睡眠，就屬于熬夜的情況。正常成年人應(yīng)該每天睡眠時(shí)間保證在6-8小時(shí)，而每天晚上22-23點(diǎn)進(jìn)入睡眠，第2天早晨6-7點(diǎn)起床，是最滿足人體生物鐘和晝夜節(jié)律的一種正常休息和睡眠態(tài)勢(shì)。
通常人每天保證應(yīng)該在深睡眠時(shí)相超過4個(gè)小時(shí)，淺睡眠時(shí)相少于3個(gè)小時(shí)。但是通常入睡后要經(jīng)過3個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間才能夠進(jìn)入深睡眠，所以在凌晨1點(diǎn)鐘不睡覺都屬于熬夜的情況，長(zhǎng)期如此進(jìn)行熬夜，對(duì)人體健康水平、免疫力都屬于不利的影響，會(huì)造成嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱和身體亞健康狀態(tài)。
