一般晚上超過12:00睡覺就算熬夜，因為晚上12:00以后睡覺會影響到睡眠質量和睡眠時間，造成不能正常的休息和精神恢復，導致第二天的學習、工作受到影響。
通常情況下，睡眠時間最好在晚上10:00-10:30，保持八小時睡眠，也就是早上6:00-7:00起床比較合適，晚上12:00之前的睡眠周期是晚上有效睡眠的保障，因為可以完成60%-70%的睡眠，恢復階段是在第一個睡眠周期，即第一個90-100分鐘的休息要在晚上12:00之前，所以必須要在晚上10:00-10:30上床睡覺才合適。
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"一般過了12點后睡覺都算熬夜，因為睡眠周期需要6-8小時，然后睡眠的最重要的階段在第一個睡眠周期，就是90-100分鐘，通常需要在12點鐘之前完成第一個睡眠周期，可以改善60...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/01/25 收聽(71836)
"正常人體生物鐘是白天工作、晚上休息，一般超過11點沒有休息就算是熬夜。正常情況下應該10點左右睡覺，早晨6點左右起床，這時機體各個臟器，包括心臟、肝臟、腎臟、大腦，才能得到真...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/06 收聽(68282)
每個人的生物鐘不同，所以對于每個人來講幾點睡覺算熬夜，這樣的規(guī)律也不盡相同。對于普通人來講，成年人晚上睡覺時間在7-8個小時為正常的，可以在晚上8點、9點休息，而到第2天早上只...
張艷凱│開封市中心醫(yī)院
2023/10/05 收聽(11624)
通常熬夜指的是在凌晨1-2點階段沒有進行睡眠，就屬于熬夜的情況。正常成年人應該每天睡眠時間保證在6-8小時，而每天晚上22-23點進入睡眠，第2天早晨6-7點起床，是最滿足人體...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/22 收聽(53046)
如果在凌晨一點還沒有睡覺，就屬于熬夜。正常成年人的最佳睡眠時段是晚間22-23點，第2天早晨6-7點起床，是最佳休息和睡眠時間。成年人每天睡眠時間應該達到6-8小時，深睡眠時相...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/27 收聽(86912)
睡眠非常重要，只有保持正常的睡眠時間，第二天工作才不會受到影響，身體才不會受到影響。在23:00之前睡覺就是睡美容覺，對于皮膚、身體非常好。在00:00、01:00睡覺叫熬夜。...
袁慶玲│廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院
2023/04/01 收聽(45008)
"十一點以后睡覺基本上就屬于熬夜了，正常情況下凌晨十二點到兩點是睡眠的最佳時間。一般來說正常的睡眠時間應該從夜晚的十一點開始，如果十一點以后再睡覺，可能會影響到睡眠質量，也很難...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/07/01 收聽(82042)
"一般晚上超過12點鐘睡覺就算熬夜，因為通常情況下，大腦的睡眠周期就是90-100分鐘。一個正常的睡眠時間需要4-5個周期，就是八小時左右的睡眠正常，過了12點鐘以后，往往容易...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/10/18 收聽(48076)
01:38
兒童如小學生，建議9點左右、不超過10點鐘睡覺比較合理。如果10點以后再睡，對于孩子算是熬夜。當然對于成年人，10-11點鐘睡覺也基本上合理。如果第二天不需要特別早起床，...
劉紅梅│中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2023/08/19 播放（89438）
"通常情況下，11點以后睡覺或者上床以后入睡困難算是熬夜，但小孩睡覺時間應該更早。正常情況下，成年人夜里10點鐘上床睡覺，可以睡到早晨6點起床，需要保證有8小時充足的睡眠時間，...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/09/13 收聽(87782)
通過醫(yī)學大樣本分析，正常成年人的睡眠應該保持在7-8h左右較為合理，睡眠時間少于這些時間會給人體帶來不良、不舒服反應。正常睡眠時間據(jù)研究在22:00-23:00入睡較為合適，一...
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2023/12/30 收聽(15808)
"晚上幾點睡覺算熬夜？正常的情況下，睡覺時間不應該超過晚上11點。從理論上說，晚上11點上床睡覺到凌晨2點，這2-3個小時的睡眠，是睡眠的第一個周期時間，也就是一個黃金的睡眠時...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/07/04 收聽(36704)
按照人體正常生物鐘，熬夜通常指夜晚11-12點之后入睡，經(jīng)常熬夜對人的身體損傷較大。熬夜打破了人體的生物鐘，可以導致內(nèi)分泌紊亂，減少睡眠時間或整夜不睡，可加重身體疲勞。正...
陳清│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/08/24 閱讀(3177)
"一般情況下，晚上10點左右體內(nèi)促睡眠的物質分泌比較旺盛，所以這時睡眠是比較好的，最晚不要超過11點，超過11點基本上認為是熬夜。在兒童的時候不超過9點，因為10點鐘是生長激素...
魯梅花│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/03/15 收聽(46556)
熬夜屬于人體睡眠的時間偏晚，使人體的臟器功能衰弱、得不到休息。熬夜指晚上11點到凌晨2點之間沒有入睡，此時屬于熬夜。中醫(yī)認為此時是肝臟排毒的時間，如果得不到休息會使人體臟器受到...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/05/14 收聽(39568)
