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"正常人體生物鐘是白天工作、晚上休息，一般超過11點沒有休息就算是熬夜。正常情況下應(yīng)該10點左右睡覺，早晨6點左右起床，這時機體各個臟器，包括心臟、肝臟、腎臟、大腦，才能得到真...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/06 收聽(68282)
"一般過了12點后睡覺都算熬夜，因為睡眠周期需要6-8小時，然后睡眠的最重要的階段在第一個睡眠周期，就是90-100分鐘，通常需要在12點鐘之前完成第一個睡眠周期，可以改善60...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/01/25 收聽(71836)
熬夜屬于人體睡眠的時間偏晚，使人體的臟器功能衰弱、得不到休息。熬夜指晚上11點到凌晨2點之間沒有入睡，此時屬于熬夜。中醫(yī)認為此時是肝臟排毒的時間，如果得不到休息會使人體臟器受到...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/05/14 收聽(39568)
每個人的生物鐘不同，所以對于每個人來講幾點睡覺算熬夜，這樣的規(guī)律也不盡相同。對于普通人來講，成年人晚上睡覺時間在7-8個小時為正常的，可以在晚上8點、9點休息，而到第2天早上只...
張艷凱│開封市中心醫(yī)院
2023/10/05 收聽(11624)
如果在凌晨一點還沒有睡覺，就屬于熬夜。正常成年人的最佳睡眠時段是晚間22-23點，第2天早晨6-7點起床，是最佳休息和睡眠時間。成年人每天睡眠時間應(yīng)該達到6-8小時，深睡眠時相...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/27 收聽(86912)
通常熬夜指的是在凌晨1-2點階段沒有進行睡眠，就屬于熬夜的情況。正常成年人應(yīng)該每天睡眠時間保證在6-8小時，而每天晚上22-23點進入睡眠，第2天早晨6-7點起床，是最滿足人體...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/22 收聽(53046)
"對于健康人有利的是每天晚上保證8個小時的睡眠，這樣算下來建議晚上10點之前睡覺，睡到第二天早上6點鐘。通常提倡早睡早起，會身體健康，精力充沛，也就是晚上10點之前到第二天早上...
郝敬波│徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
2023/09/14 收聽(80380)
01:44
李暉│上海市第六人民醫(yī)院
2023/04/20 播放（42681）
睡眠非常重要，只有保持正常的睡眠時間，第二天工作才不會受到影響，身體才不會受到影響。在23:00之前睡覺就是睡美容覺，對于皮膚、身體非常好。在00:00、01:00睡覺叫熬夜。...
袁慶玲│廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院
2023/04/01 收聽(45008)
"正常人的生物鐘是白天工作晚上休息，在生物鐘正常的情況下，機體的激素分泌量才能夠達到正常，機體各個組織、器官才能發(fā)揮最好的狀態(tài)。一般來說，晚上10-11點鐘睡覺屬于正常，超過1...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/05/27 收聽(34966)
"一般來說睡覺不要超過12點鐘，可以不算熬夜。但是通常情況下，最好在10:00-10:30上床睡覺，最晚不要超過11點。因為對于睡眠周期一般來說超過11點鐘的睡眠質(zhì)量會明顯下降...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/08 收聽(24828)
