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"一般來說睡覺不要超過12點鐘，可以不算熬夜。但是通常情況下，最好在10:00-10:30上床睡覺，最晚不要超過11點。因為對于睡眠周期一般來說超過11點鐘的睡眠質(zhì)量會明顯下降...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/08 收聽(24828)
"一般來說最晚睡覺不要超過晚上11點，通常情況偶爾有一天不要超過晚上12點，這樣不算熬夜。一般通常如果超過晚上12點鐘睡覺，這種情況認為是熬夜，還有睡覺的時候睡眠時間和睡眠質(zhì)量...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/30 收聽(97152)
"子午覺指晚上11點前要睡覺，如果超過11點睡覺，一般屬于熬夜，對身體不好。子午覺就是每天子時和午時按時入睡，可以早晨6-7點鐘起床，中午如果有條件，可以睡半小時左右，所以為了...
賈克寶│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/18 收聽(59244)
"一般在晚上11點后睡覺就算熬夜，在晚上11點前睡覺不算熬夜，因為人體有自身的睡眠運行規(guī)律，入睡以后并不是由淺入深，一直持續(xù)到天明。睡眠有深睡眠、淺睡眠，深淺睡眠不斷的交替，而...
陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/05/27 收聽(71450)
"正常人的生物鐘是白天工作晚上休息，在生物鐘正常的情況下，機體的激素分泌量才能夠達到正常，機體各個組織、器官才能發(fā)揮最好的狀態(tài)。一般來說，晚上10-11點鐘睡覺屬于正常，超過1...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/05/27 收聽(34966)
每個人生物鐘不同，對個人而言幾點睡覺算熬夜因人而異。每晚睡眠時間從晚上10點至第二天凌晨6點為宜，通常超過11點睡覺可算熬夜。晚上11點到凌晨3點是身體休息和修復(fù)最佳時間...
李潔│東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/09/22 閱讀(4034)
01:44
通常晚上睡眠的時間，盡量不晚于11點，否則對大腦和身體的損害較大。所以超過11點通常屬于熬夜，上述方面是對于成年人而言，因為成年人11點睡7點起，便不屬于熬夜，因為臥床的...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/10/30 播放（85040）
晚上11點之前入睡不算熬夜，因為晚上11點之后，人身體的臟器會逐漸進行休息，特別是大腦中樞也會進入休息狀態(tài)。如果不睡覺會影響人體分泌褪黑素，如果褪黑素分泌減少了會影響人體的免疫...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/03/06 收聽(74178)
通常熬夜指的是在凌晨1-2點階段沒有進行睡眠，就屬于熬夜的情況。正常成年人應(yīng)該每天睡眠時間保證在6-8小時，而每天晚上22-23點進入睡眠，第2天早晨6-7點起床，是最滿足人體...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/22 收聽(53046)
每個人的生物鐘不同，所以對于每個人來講幾點睡覺算熬夜，這樣的規(guī)律也不盡相同。對于普通人來講，成年人晚上睡覺時間在7-8個小時為正常的，可以在晚上8點、9點休息，而到第2天早上只...
張艷凱│開封市中心醫(yī)院
2023/10/05 收聽(11624)
"12歲孩子超過22-23點睡覺，這種情況下，就要考慮可能存在有熬夜的情況。因為按照孩子正常生長發(fā)育的周期，以及日常的生物鐘來看。在晚上22-23點入睡，是最佳的入睡時間，如果...
張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2023/03/23 收聽(32696)
"晚上幾點睡覺算熬夜？正常的情況下，睡覺時間不應(yīng)該超過晚上11點。從理論上說，晚上11點上床睡覺到凌晨2點，這2-3個小時的睡眠，是睡眠的第一個周期時間，也就是一個黃金的睡眠時...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/07/04 收聽(36704)
