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通常晚上睡眠的時間，盡量不晚于11點，否則對大腦和身體的損害較大。所以超過11點通常屬于熬夜，上述方面是對于成年人而言，因為成年人11點睡7點起，便不屬于熬夜，因為臥床的...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/10/30 播放（85040）
"正常人的生物鐘是白天工作晚上休息，在生物鐘正常的情況下，機體的激素分泌量才能夠達到正常，機體各個組織、器官才能發(fā)揮最好的狀態(tài)。一般來說，晚上10-11點鐘睡覺屬于正常，超過1...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/27 收聽(34966)
每個人生物鐘不同，對個人而言幾點睡覺算熬夜因人而異。每晚睡眠時間從晚上10點至第二天凌晨6點為宜，通常超過11點睡覺可算熬夜。晚上11點到凌晨3點是身體休息和修復最佳時間...
李潔│東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/09/22 閱讀(4034)
"一般在晚上11點后睡覺就算熬夜，在晚上11點前睡覺不算熬夜，因為人體有自身的睡眠運行規(guī)律，入睡以后并不是由淺入深，一直持續(xù)到天明。睡眠有深睡眠、淺睡眠，深淺睡眠不斷的交替，而...
陳葵│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/05/27 收聽(71450)
"正常情況下，一個人最好要保證每天晚上的睡覺時間達到6-7個小時左右。一般來說，建議在晚上10點左右睡覺，是一個很好的睡眠習慣，如果是12點之后，就要考慮熬夜現(xiàn)象。當然，睡眠時...
邱銘盛│中國人民解放軍第四七六醫(yī)院
2023/09/25 收聽(72684)
"對于健康人有利的是每天晚上保證8個小時的睡眠，這樣算下來建議晚上10點之前睡覺，睡到第二天早上6點鐘。通常提倡早睡早起，會身體健康，精力充沛，也就是晚上10點之前到第二天早上...
郝敬波│徐州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
2023/09/14 收聽(80380)
"一般來說睡覺不要超過12點鐘，可以不算熬夜。但是通常情況下，最好在10:00-10:30上床睡覺，最晚不要超過11點。因為對于睡眠周期一般來說超過11點鐘的睡眠質(zhì)量會明顯下降...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/08 收聽(24828)
"一般來說最晚睡覺不要超過晚上11點，通常情況偶爾有一天不要超過晚上12點，這樣不算熬夜。一般通常如果超過晚上12點鐘睡覺，這種情況認為是熬夜，還有睡覺的時候睡眠時間和睡眠質(zhì)量...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/30 收聽(97152)
"子午覺指晚上11點前要睡覺，如果超過11點睡覺，一般屬于熬夜，對身體不好。子午覺就是每天子時和午時按時入睡，可以早晨6-7點鐘起床，中午如果有條件，可以睡半小時左右，所以為了...
賈克寶│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/18 收聽(59244)
"一般情況下，在晚上11點以前睡覺最好，最晚不應超過12點。晚上11點至凌晨1點主要是肝臟排毒的時間，如果在該時間段沒有睡覺，就會影響到肝臟排毒，導致毒素集聚于人體內(nèi)。晚上10...
胡丹│武漢大學人民醫(yī)院
2023/04/18 收聽(59412)
睡眠非常重要，只有保持正常的睡眠時間，第二天工作才不會受到影響，身體才不會受到影響。在23:00之前睡覺就是睡美容覺，對于皮膚、身體非常好。在00:00、01:00睡覺叫熬夜。...
袁慶玲│廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院
2023/04/01 收聽(45008)
如果在凌晨一點還沒有睡覺，就屬于熬夜。正常成年人的最佳睡眠時段是晚間22-23點，第2天早晨6-7點起床，是最佳休息和睡眠時間。成年人每天睡眠時間應該達到6-8小時，深睡眠時相...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/27 收聽(86912)
"通常晚上在23點之前睡覺最好，對于正常成年人，每天最佳睡眠時間需要保證6-8小時為宜，深睡眠時相盡量大于4個小時，在深睡眠時相中盡量在凌晨2-3時度過，因此在晚間10-11點...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/04/25 收聽(11882)
"對于孕婦而言，一般建議可以在晚上10點左右準備入睡，一般不建議超過11點，甚至12點熬夜的不良習慣。孕婦需要建立健康的生活方式，養(yǎng)成良好的生活習慣，比如食物要新鮮的安全的食物...
黃鳳華│武漢大學中南醫(yī)院
2023/10/15 收聽(21640)
