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"通常晚上在23點之前睡覺最好，對于正常成年人，每天最佳睡眠時間需要保證6-8小時為宜，深睡眠時相盡量大于4個小時，在深睡眠時相中盡量在凌晨2-3時度過，因此在晚間10-11點...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/04/25 收聽(11882)
01:42
通常建議孩子早睡，即至少夜間10:00之前上床進入睡眠，此時對孩子長高有一定的好處。長高主要是靠骨骼縱向生長，而骨骼縱向生長則需要生長激素發(fā)揮作用，如果孩子身體生長激素的...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/15 播放（40571）
01:46
新生兒期睡眠時間較長，通常在18-20小時。隨寶寶年齡增長，睡眠時間會逐漸減少，寶寶6個月時每天睡眠時間通常是15-16小時，建議晚上7點入睡，每天早晨7點起床，夜間睡眠...
張忠浩│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/04/21 播放（99016）
01:44
通常晚上睡眠的時間，盡量不晚于11點，否則對大腦和身體的損害較大。所以超過11點通常屬于熬夜，上述方面是對于成年人而言，因為成年人11點睡7點起，便不屬于熬夜，因為臥床的...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/10/30 播放（85040）
"建議可以在晚上十點左右進入睡眠，有利于長高，同時要保證睡眠時間在八小時以上，因為生長激素在人進入熟睡的時間段時，一般是凌晨1-2點的時間，有較大的分泌高峰。如果在這段時間是處...
董倩│武漢市第五醫(yī)院
2023/04/14 收聽(92730)
晚上11點之前入睡不算熬夜，因為晚上11點之后，人身體的臟器會逐漸進行休息，特別是大腦中樞也會進入休息狀態(tài)。如果不睡覺會影響人體分泌褪黑素，如果褪黑素分泌減少了會影響人體的免疫...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/03/06 收聽(74178)
"晚上10:00-10:30睡覺，早上6:00-7:00起床，這個時間點最好，早上起來以后可以適當準備上班，晚上這個點睡覺，可以保證比較好的睡眠質(zhì)量和八小時的睡眠時間。因為目前...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/08/08 收聽(59840)
02:02
3歲寶寶建議晚上8點之前睡覺，保證每天睡10-13個小時。3歲寶寶處于生長發(fā)育比較快速的時期，這時要保證充足睡眠，夜間生長激素釋放比較多，充足睡眠有助于身高增長，因此盡量...
張忠浩│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/06/30 播放（74484）
02:00
2.5歲的寶寶晚上應(yīng)該是20:00左右睡最好，因為2.5歲的寶寶睡眠的時間，一天應(yīng)該保持在12小時左右，也就是說需要睡半天時間，具體原因如下： 1、影響早餐的...
張清友│北京大學第一醫(yī)院
2023/05/08 播放（43631）
"關(guān)于艾灸的時間怎么把握，可以參照一天日中陽氣的升降變化。晚上幾點之后不能艾灸？通過時辰的五行屬性去了解，子時是陰氣最重時，就是晚上11點-1點，所以艾灸的時候，最好不要超過這...
鄧特偉│廣東省中醫(yī)院
2023/08/28 收聽(23870)
如果是正常三餐飲食的情況下，晚飯最好在16-18點之間。一般人體在進食后4-6個小時左右排空，所以中午進食后，所攝入能量在4-6小時左右消耗，就會出現(xiàn)饑餓感。如果夜間有一...
張繼舜│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/01/13 閱讀(3455)
"一般情況下，晚上上床睡覺時間因個人不同而有所不同，什么時候累了想要睡覺，什么時候就是最好的時間點。睡眠是對人的腦力和體力的休息和恢復，人無論是腦力還是體力覺得疲勞了，就會產(chǎn)生...
國紅│北京醫(yī)院
2023/06/30 收聽(60352)
"關(guān)于晚上幾點后不能吃東西，其實沒有明確的時間點，建議晚上不要吃太多的東西，而且晚飯跟睡前最好有一定的時間間隔，因為消化食物一般需要2-4個小時的時間。如果晚餐吃得太飽，又在晚...
劉曉│北京醫(yī)院
2023/10/12 收聽(13960)
根據(jù)年齡的不同，可分為兒童睡眠、青少年睡眠、成年人睡眠和老年人睡眠。兒童每天要保證9-10小時的睡眠，睡眠最佳時間為晚上8:00-9:00，最晚時間不要超過9:00。青少年每天...
全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/14 收聽(27840)
