建議在九點(diǎn)后不要大量飲水，在睡前可以適當(dāng)?shù)暮人驗(yàn)樵谒X(jué)時(shí)，身體的代謝功能并沒(méi)有完全停止，還會(huì)通過(guò)呼吸、出汗等活動(dòng)，散發(fā)體內(nèi)的水分，適量的水分能滿(mǎn)足睡眠時(shí)身體的需要。
如果睡前喝太多的水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水循環(huán)處于飽和的狀態(tài)，甚至影響細(xì)胞的正常生理狀態(tài)，會(huì)使機(jī)體出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，比如眼部及皮膚較薄的部位。對(duì)于有腎病的人群，更不要在睡前喝水，會(huì)導(dǎo)致夜間頻繁上廁所的現(xiàn)象，甚至?xí)又啬I臟的負(fù)擔(dān)。睡前喝水沒(méi)有太多壞處，但是要注意量以及自己的身體素質(zhì)，可以在床頭備一杯水，早晨醒來(lái)時(shí)喝一杯水能減少血液粘稠度。
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