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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

晚上幾點(diǎn)睡最好

2023-04-25 22:20

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01:20

語(yǔ)音內(nèi)容

通常晚上在23點(diǎn)之前睡覺(jué)最好，對(duì)于正常成年人，每天最佳睡眠時(shí)間需要保證6-8小時(shí)為宜，深睡眠時(shí)相盡量大于4個(gè)小時(shí)，在深睡眠時(shí)相中盡量在凌晨2-3時(shí)度過(guò)，因此在晚間10-11點(diǎn)睡覺(jué)時(shí)，能夠保證在凌晨2-3點(diǎn)之內(nèi)處于人體的深睡眠時(shí)相。在深睡眠時(shí)相中對(duì)于大腦皮層的恢復(fù)能夠得到最佳的充分休息和充分進(jìn)行植物神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)，因此晚間23點(diǎn)進(jìn)行睡覺(jué)是人體最佳休息和睡眠時(shí)間。如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)，即便睡覺(jué)時(shí)間大于6-8小時(shí)，但因深睡眠時(shí)相不足對(duì)身體也有一定不利影響。

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