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如果在凌晨一點還沒有睡覺，就屬于熬夜。正常成年人的最佳睡眠時段是晚間22-23點，第2天早晨6-7點起床，是最佳休息和睡眠時間。成年人每天睡眠時間應(yīng)該達到6-8小時，深睡眠時相...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/27 收聽(86912)
"正常人體生物鐘是白天工作、晚上休息，一般超過11點沒有休息就算是熬夜。正常情況下應(yīng)該10點左右睡覺，早晨6點左右起床，這時機體各個臟器，包括心臟、肝臟、腎臟、大腦，才能得到真...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/06 收聽(68282)
"一般過了12點后睡覺都算熬夜，因為睡眠周期需要6-8小時，然后睡眠的最重要的階段在第一個睡眠周期，就是90-100分鐘，通常需要在12點鐘之前完成第一個睡眠周期，可以改善60...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/01/25 收聽(71836)
"正常人的生物鐘是白天工作晚上休息，在生物鐘正常的情況下，機體的激素分泌量才能夠達到正常，機體各個組織、器官才能發(fā)揮最好的狀態(tài)。一般來說，晚上10-11點鐘睡覺屬于正常，超過1...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/05/27 收聽(34966)
每個人生物鐘不同，對個人而言幾點睡覺算熬夜因人而異。每晚睡眠時間從晚上10點至第二天凌晨6點為宜，通常超過11點睡覺可算熬夜。晚上11點到凌晨3點是身體休息和修復(fù)最佳時間...
李潔│東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/09/22 閱讀(4034)
通常熬夜指的是在凌晨1-2點階段沒有進行睡眠，就屬于熬夜的情況。正常成年人應(yīng)該每天睡眠時間保證在6-8小時，而每天晚上22-23點進入睡眠，第2天早晨6-7點起床，是最滿足人體...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/22 收聽(53046)
每個人的生物鐘不同，所以對于每個人來講幾點睡覺算熬夜，這樣的規(guī)律也不盡相同。對于普通人來講，成年人晚上睡覺時間在7-8個小時為正常的，可以在晚上8點、9點休息，而到第2天早上只...
張艷凱│開封市中心醫(yī)院
2023/10/05 收聽(11624)
"一般晚上超過12點鐘睡覺就算熬夜，因為通常情況下，大腦的睡眠周期就是90-100分鐘。一個正常的睡眠時間需要4-5個周期，就是八小時左右的睡眠正常，過了12點鐘以后，往往容易...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/10/18 收聽(48076)
01:44
通常晚上睡眠的時間，盡量不晚于11點，否則對大腦和身體的損害較大。所以超過11點通常屬于熬夜，上述方面是對于成年人而言，因為成年人11點睡7點起，便不屬于熬夜，因為臥床的...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/10/30 播放（85040）
晚上11點之前入睡不算熬夜，因為晚上11點之后，人身體的臟器會逐漸進行休息，特別是大腦中樞也會進入休息狀態(tài)。如果不睡覺會影響人體分泌褪黑素，如果褪黑素分泌減少了會影響人體的免疫...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/03/06 收聽(74178)
