一般超過十一點(diǎn)以上就算熬夜，所以最好每天十點(diǎn)左右開始睡覺，使激素分泌以及機(jī)體更功能達(dá)到充分的休息。
人體白天工作、晚上休息，這是由生物鐘所調(diào)節(jié)的，生物鐘調(diào)節(jié)機(jī)體的體液平衡以及神經(jīng)系統(tǒng)的作息時(shí)間。如果經(jīng)常熬夜，機(jī)體的生物鐘就會(huì)紊亂，機(jī)體生物鐘紊亂以后糖皮質(zhì)激素、生長激素以及一些相關(guān)的激素都會(huì)發(fā)生異常分泌。一般超過十一點(diǎn)以上就算熬夜，零點(diǎn)以后算深夜，所以最好每天十點(diǎn)左右開始睡覺，早晨6-7點(diǎn)之間人體能夠得到最充分的休息，使得神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心臟、肺、肝都得到充分的休息。休息之后患者的這些器官才能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，分泌的激素以及神經(jīng)系統(tǒng)的功能才能達(dá)到正常。
如果經(jīng)常熬夜，人體各系統(tǒng)就會(huì)產(chǎn)生一些障礙，造成機(jī)體抵抗力下降，神經(jīng)系統(tǒng)分泌代謝均發(fā)生異常，使患者容易產(chǎn)生疾病，要保證規(guī)律作息習(xí)慣，避免熬夜。
