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聶志揚(yáng)
副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

綜合內(nèi)科

每天12點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜嗎

2023-09-03 21:47

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語(yǔ)音內(nèi)容

每天晚上12點(diǎn)睡覺(jué)也算熬夜，人最好在晚上10點(diǎn)鐘以前就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因?yàn)槿梭w的內(nèi)臟在晚上10點(diǎn)鐘到早上6點(diǎn)鐘之間都要進(jìn)行充分的休息來(lái)修復(fù)內(nèi)臟功能，起到比較好的維持生理功能的作用。特別是肝臟，通常要在11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠有助于肝臟功能的恢復(fù)，如果12點(diǎn)才睡覺(jué)就會(huì)影響到肝臟等臟器的恢復(fù)。正常成年人在夜間要至少保持6-7個(gè)小時(shí)高質(zhì)量睡眠，但并不是只有睡眠時(shí)間就夠了，而是要早睡、早起。如果晚睡、晚起，就算睡眠總時(shí)間夠也沒(méi)有辦法達(dá)到完全讓身體充分休息的目的，所以最好每天晚上能在10點(diǎn)鐘之前就上床睡覺(jué)。

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