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如果夜晚一直沒有睡眠，而日間睡眠較多時也無法補足夜間睡眠，仍然屬于熬夜，因夜間睡眠與日間睡眠完全不同，熬夜危害較大且日間睡眠無法代替夜間睡眠，具體如下： 1、...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/01/29 播放（81882）
"晚上幾點睡覺算熬夜？正常的情況下，睡覺時間不應(yīng)該超過晚上11點。從理論上說，晚上11點上床睡覺到凌晨2點，這2-3個小時的睡眠，是睡眠的第一個周期時間，也就是一個黃金的睡眠時...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/07/04 收聽(36704)
01:38
兒童如小學(xué)生，建議9點左右、不超過10點鐘睡覺比較合理。如果10點以后再睡，對于孩子算是熬夜。當(dāng)然對于成年人，10-11點鐘睡覺也基本上合理。如果第二天不需要特別早起床，...
劉紅梅│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/08/19 播放（89438）
"通常情況下，11點以后睡覺或者上床以后入睡困難算是熬夜，但小孩睡覺時間應(yīng)該更早。正常情況下，成年人夜里10點鐘上床睡覺，可以睡到早晨6點起床，需要保證有8小時充足的睡眠時間，...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/09/13 收聽(87782)
"白天睡覺和晚上睡覺有很大的不同，主要是睡眠效果不一樣。晚上睡覺是人類長期進化的結(jié)果，在人類的進化史上，白天擁有陽光，在面對大自然的各種危險的時候，白天有利于人們觀察周邊的危險...
李洪蓮│英德市人民醫(yī)院
2023/02/19 收聽(97554)
01:54
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/11 播放（88316）
"一般來說，晚上超過十一點睡覺就屬于熬夜了。長期的熬夜會對身體造成比較大的危害，會讓人第二天精神疲憊、精力低下、節(jié)律紊亂，同時還會造成一系列的身體和心理方面的疾病，常見的有抑郁...
崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
2023/05/15 收聽(73676)
"一般來說，超過夜晚11點以上還不睡覺就算熬夜。但每個人的作息時間不同，可能會存在一定的個體差異。正常睡眠時間最好是晚上10-11點，一直到次日，白天工作，晚上休息。如果不是工...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/15 收聽(15094)
每個人的生物鐘不同，所以對于每個人來講幾點睡覺算熬夜，這樣的規(guī)律也不盡相同。對于普通人來講，成年人晚上睡覺時間在7-8個小時為正常的，可以在晚上8點、9點休息，而到第2天早上只...
張艷凱│開封市中心醫(yī)院
2023/10/05 收聽(11624)
"一般睡覺時間在12點鐘之前不算熬夜，但是通常睡覺的時間最好在十到十點半，因為睡覺的第一個睡眠周期非常重要，也就是第一個90-100分鐘的睡眠周期，一定要在12點之前完成。睡覺...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/03/23 收聽(25892)
