一般睡覺時(shí)間在12點(diǎn)鐘之前不算熬夜，但是通常睡覺的時(shí)間最好在十到十點(diǎn)半，因?yàn)樗X的第一個(gè)睡眠周期非常重要，也就是第一個(gè)90-100分鐘的睡眠周期，一定要在12點(diǎn)之前完成。
睡覺時(shí)間要在十到十點(diǎn)半上床比較合適，這個(gè)時(shí)間上床睡覺可以保證睡眠時(shí)間，就是早上6-7點(diǎn)起床的八小時(shí)睡眠，也可以保證睡眠質(zhì)量。在第一個(gè)睡眠周期能在12點(diǎn)鐘之前完成，使第二天能夠有足夠的精力和體力去進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作。所以盡可能不要超過11點(diǎn)睡覺，然后更加不要在12點(diǎn)以后睡覺。
