正常人睡眠應(yīng)該在8小時(shí)左右，隨著年齡的增大，老年患者睡眠會(huì)逐漸減少，可能會(huì)有5-6小時(shí)，不同年齡階段人群對(duì)于熬夜定義不同，超過自身生物鐘時(shí)間入睡就是熬夜。但重點(diǎn)是要保證充足睡眠，保證精力充沛。
由于缺乏睡眠，熬夜會(huì)對(duì)身體造成損傷。睡眠不足會(huì)影響記憶力、判斷力和注意力，使大腦功能減退。睡眠不足由于會(huì)升高血壓，影響血脂和血糖，會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病。睡眠不足也會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成損傷，降低機(jī)體免疫力。另有研究發(fā)現(xiàn)，長期熬夜會(huì)造成全因死亡增加。
建議盡量避免熬夜，合理安排白天工作計(jì)劃，加強(qiáng)工作效率，平時(shí)合理飲食，適當(dāng)鍛煉，加強(qiáng)營養(yǎng)。
