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    正常大便什么時間最好

    2023-04-08 22:20

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    正常情況下,排便最好的時間是晨起的時候。如果不能晨起排便,保持規(guī)律排便也是可以的。腸道會有一個生物鐘,如果保持每天大概同一時間段排便,腸道會有一個反饋,每天到這個時候都會有排便的感覺,這種情況是最好的。
    如果現(xiàn)在排便不是特別規(guī)律,也是可以通過自身的調(diào)節(jié)給腸道信號,讓腸道逐漸形成規(guī)律,比如想每天早上晨起排便,可以每天晨起的時候揉一揉肚子、喝一些溫開水或淡鹽水、搓一搓后腰部促進(jìn)腸道的蠕動,然后去蹲一蹲,沒有便意的時候也去稍稍蹲一蹲,讓腸道形成這個感覺,逐漸的腸道會保持這個時間段排便。

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