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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

一天什么時(shí)間鍛煉最好

2023-02-17 19:33

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語(yǔ)音內(nèi)容

每天鍛煉的最佳時(shí)間是晚間19:30-20:30為宜。根據(jù)循證醫(yī)學(xué)表明，據(jù)急診醫(yī)學(xué)的猝死率分析，此時(shí)段因?yàn)榧毙孕募」Ｋ篮图毙阅X梗死的患者發(fā)病率最少，因此此段時(shí)間運(yùn)動(dòng)不會(huì)對(duì)心腦血管造成太大的負(fù)荷。晚間19:30-20:30是全天空氣質(zhì)量相對(duì)較好的時(shí)刻，這時(shí)運(yùn)動(dòng)后會(huì)讓體內(nèi)吸收較多的氧氣。
此時(shí)身體也是屬于內(nèi)分泌和代謝率相對(duì)較低的時(shí)候，這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)加速體內(nèi)的內(nèi)分泌和基礎(chǔ)代謝率，對(duì)減肥和減脂會(huì)起到一定的效果。另外這段時(shí)間是距離睡覺(jué)前2-3小時(shí)，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還能夠有加速睡眠質(zhì)量的作用效果。

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