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"12點睡覺算是熬夜，老年人作息時間晚上大概在21點左右，年輕人作息時間應控制在22點半左右。如果長期晚上24點睡覺，對身體的危害特別大，會導致免疫力下降，從而引發(fā)各種不適癥。...
夏振西│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2023/09/12 收聽(37766)
孕婦如果12點鐘睡覺也算是熬夜，孕婦最好在10點鐘之前睡覺，最晚不要超過11點。睡得越晚睡眠質(zhì)量越不好，另外也會影響寶寶的生長發(fā)育，因為生長激素在10-11點之間分泌是最旺盛的...
趙維巍│湘潭市婦幼保健院
2023/07/08 收聽(81530)
"晚上12點睡覺應該屬于熬夜，每天晚上10點前應該迅速睡覺，這樣才能夠保證足夠的睡眠時間。年輕人每天應該保證8-10小時的睡眠時間，老年人由于生理需要，最少要保證6-8小時的睡...
孟慶杰│遼寧省朝陽市中心醫(yī)院
2023/12/02 收聽(17398)
夜晚三點鐘睡，中午12點起，當然算熬夜。因為這種睡眠方式使得體內(nèi)的生物鐘極容易紊亂，生物鐘紊亂以后就可以使得機體的抵抗力下降。正常人應該有良好的睡眠習慣，晚上11點左右睡覺，清...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/03/25 收聽(44360)
"十一點以后睡覺基本上就屬于熬夜了，正常情況下凌晨十二點到兩點是睡眠的最佳時間。一般來說正常的睡眠時間應該從夜晚的十一點開始，如果十一點以后再睡覺，可能會影響到睡眠質(zhì)量，也很難...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/07/01 收聽(82042)
"一般來說，晚上超過十一點睡覺就屬于熬夜了。長期的熬夜會對身體造成比較大的危害，會讓人第二天精神疲憊、精力低下、節(jié)律紊亂，同時還會造成一系列的身體和心理方面的疾病，常見的有抑郁...
崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
2023/05/15 收聽(73676)
"一般來說，超過夜晚11點以上還不睡覺就算熬夜。但每個人的作息時間不同，可能會存在一定的個體差異。正常睡眠時間最好是晚上10-11點，一直到次日，白天工作，晚上休息。如果不是工...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/15 收聽(15094)
每個人的生物鐘不同，所以對于每個人來講幾點睡覺算熬夜，這樣的規(guī)律也不盡相同。對于普通人來講，成年人晚上睡覺時間在7-8個小時為正常的，可以在晚上8點、9點休息，而到第2天早上只...
張艷凱│開封市中心醫(yī)院
2023/10/05 收聽(11624)
通常熬夜指的是在凌晨1-2點階段沒有進行睡眠，就屬于熬夜的情況。正常成年人應該每天睡眠時間保證在6-8小時，而每天晚上22-23點進入睡眠，第2天早晨6-7點起床，是最滿足人體...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/22 收聽(53046)
"一般睡覺時間在12點鐘之前不算熬夜，但是通常睡覺的時間最好在十到十點半，因為睡覺的第一個睡眠周期非常重要，也就是第一個90-100分鐘的睡眠周期，一定要在12點之前完成。睡覺...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/03/23 收聽(25892)
"通常情況下晚上12點以后入睡就算熬夜了。人正常的睡眠時間一般需要6-8個小時。雖然幾點鐘入睡算熬夜并沒有明確的規(guī)定，但是一般應該在午夜12點以前入睡，這樣可以盡量保證充足的睡...
王薇│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/03/22 收聽(35815)
01:47
11點睡覺應該不算是熬夜，一般熬夜是指過了12點以后睡覺，但是這要看個人的生物鐘。在平時睡覺時，成年人每天要求的睡眠時間是7-8小時，保證良好的睡眠質(zhì)量。 睡...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/10 播放（48463）
"11點鐘睡覺不算熬夜，超過12點鐘的睡覺或者2-3點鐘才睡覺才算是熬夜，通常情況下要通過八小時睡眠，所以比較適合的上床睡覺時間是10:00-10:30。如果是11點鐘以后睡覺...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/08/17 收聽(84212)
01:59
如果夜晚一直沒有睡眠，而日間睡眠較多時也無法補足夜間睡眠，仍然屬于熬夜，因夜間睡眠與日間睡眠完全不同，熬夜危害較大且日間睡眠無法代替夜間睡眠，具體如下： 1、...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/01/29 播放（81882）
"晚上不睡覺白天睡覺當然算熬夜，有些朋友可能認為只要睡夠8個小時早睡晚睡都一樣，或者晚上不睡白天補回來就行，這種說法完全是錯誤的，該睡的時候不睡，身體和大腦都沒有機會得到充分的...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/04/05 收聽(57120)
"晚上幾點睡覺算熬夜？正常的情況下，睡覺時間不應該超過晚上11點。從理論上說，晚上11點上床睡覺到凌晨2點，這2-3個小時的睡眠，是睡眠的第一個周期時間，也就是一個黃金的睡眠時...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/07/04 收聽(36704)
