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夏振西
主治醫(yī)師

解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

神經(jīng)內(nèi)科

12點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜嗎

2023-09-12 05:07

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12點(diǎn)睡覺(jué)算是熬夜，老年人作息時(shí)間晚上大概在21點(diǎn)左右，年輕人作息時(shí)間應(yīng)控制在22點(diǎn)半左右。如果長(zhǎng)期晚上24點(diǎn)睡覺(jué)，對(duì)身體的危害特別大，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，從而引發(fā)各種不適癥。熬夜也會(huì)影響第2天的工作、學(xué)習(xí)、生活等狀態(tài)，導(dǎo)致注意力不集中打瞌睡。長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體危害太大，建議調(diào)整作息時(shí)間，晚上多休息，早起、早睡。生活中可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃牛奶、魚(yú)類、豆類的食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可晚上早點(diǎn)睡，早上早點(diǎn)起來(lái)運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)。如果是工作需要熬夜，建議調(diào)整工作時(shí)間。

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