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什么時(shí)候睡覺算熬夜

2023-05-15 15:42

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01:19

語音內(nèi)容

一般來說，晚上超過十一點(diǎn)睡覺就屬于熬夜了。長(zhǎng)期的熬夜會(huì)對(duì)身體造成比較大的危害，會(huì)讓人第二天精神疲憊、精力低下、節(jié)律紊亂，同時(shí)還會(huì)造成一系列的身體和心理方面的疾病，常見的有抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂，甚至心腦血管疾病。所以說一定要注意自己的睡眠，最好是十點(diǎn)半之前就上床睡覺，睡覺之前的一個(gè)小時(shí)最好是不要喝茶、喝咖啡等讓人興奮的飲料。最好遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，比如說手機(jī)、平板電腦、電視等。入睡前的三十分鐘，可以用熱水泡泡腳，或者是喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，都是比較好的。

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