緩解孕吐的方法有：
一、參加強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。參加適量的運(yùn)動(dòng)，可減少孕吐強(qiáng)烈反應(yīng)。孕吐的內(nèi)在機(jī)制是因?yàn)閼言泻笊眢w內(nèi)部激素水平變高，身體一時(shí)無法適應(yīng)，所以產(chǎn)生反應(yīng)。如果參加一些適度的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以幫助身體快速適應(yīng)，孕吐反應(yīng)自然會(huì)減輕。不過，孕早期胎盤尚不穩(wěn)定，不能參加起伏較大的劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該以平緩的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為主。
二、少食多餐，緩解不適感。懷孕之后，很多女性的口味發(fā)生變化，提高食欲有助于緩解孕吐。從前有些喜歡吃的，可能會(huì)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，應(yīng)該少吃?？砂岩惶烊D飯拆成六頓飯，每頓少吃點(diǎn)，對緩解孕吐很有幫助。要多吃易消化的流動(dòng)食物，比如粥、牛奶、湯，也可以多吃水果，減輕孕吐反應(yīng)。
三、調(diào)整心情。懷孕后，一些新媽媽壓力很大，尤其是飲食方面，可能擔(dān)心對孩子產(chǎn)生不良影響。過度的心理緊張會(huì)加劇孕吐反應(yīng)，讓孕吐更強(qiáng)烈。懷孕后應(yīng)該保持愉悅的心態(tài)，把自己的壓力釋放出去。多聽舒緩的音樂，常到戶外走走，讓心情疏朗起來，遠(yuǎn)離緊張感和負(fù)面情緒，對緩解孕吐有很大的幫助。
另外，可以吃些姜、檸檬和土豆來緩解孕吐。
