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周毅
主任醫(yī)師

湖北省中醫(yī)院

脾胃病科

怎么快速排毒

2023-07-27 05:41

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01:14

語音內(nèi)容

快速排毒的方法主要有以下幾方面：
1、多喝水，可以刺激胃腸蠕動，加快糞便排出，同時也會增加尿量，有利于體內(nèi)毒素和毒物的排出，建議每天喝水要2000-3000ml。
2、適當(dāng)運(yùn)動，適當(dāng)做有氧運(yùn)動，如快走、瑜伽、打太極、游泳等，可以增加胃腸蠕動，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出。
3、飲食方面，要多吃含纖維多的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，如豆?jié){、綠茶、玉米、白木耳、黑木耳、芝麻、紅棗、菊花、蜂蜜、海帶等，這些食物既有營養(yǎng)，又有排毒的作用。
4、適當(dāng)休息，保持充足的睡眠，要保持心情愉快，避免熬夜，以及長期緊張、焦慮、抑郁等。

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