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張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

每次下蹲膝蓋都會(huì)有響聲怎么辦

2023-09-01 01:29

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語(yǔ)音內(nèi)容

每次下蹲膝蓋都會(huì)有響聲，可以通過(guò)以下幾種方法糾正：
第一、在下蹲前應(yīng)將腳尖與髕骨方向保持一致，緩慢下蹲，能夠減輕局部響聲或者完全去除局部響聲，減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損，保護(hù)關(guān)節(jié)功能。
第二、平時(shí)要加強(qiáng)股四頭肌力量及強(qiáng)度訓(xùn)練，重點(diǎn)訓(xùn)練股四頭肌內(nèi)側(cè)頭。股四頭肌內(nèi)側(cè)頭可以向內(nèi)側(cè)牽拉髕骨，使髕骨運(yùn)行軌跡得到良好的恢復(fù)，與股骨滑車保持正常的對(duì)合關(guān)系，因此在下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的響聲也會(huì)明顯減輕或者完全消失。一般需要鍛煉3-6個(gè)月，可以見(jiàn)到明顯的療效。

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