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劉玉杰
主任醫(yī)師

朝陽市第二醫(yī)院

婦產(chǎn)科

月經(jīng)適合吃什么食物

2023-10-05 16:47

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語音內(nèi)容

月經(jīng)期間應(yīng)該多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花，這些都是可以平衡體內(nèi)的血液循環(huán)，促使血液流暢。還要多吃富含鈣的食物，比如牛奶、奶酪，并且多曬太陽。為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)該按時(shí)吃，尤其是早餐。如果經(jīng)前期感覺到憂郁，如果不吃早餐，容易導(dǎo)致血糖大幅度的波動(dòng)，加重經(jīng)前綜合癥。還應(yīng)該多吃纖維和瘦肉蛋白，多吃糙米、燕麥、瘦肉，還有各種蔬菜、水果。

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