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    月經(jīng)適合吃什么食物

    2023-05-15 23:26

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    月經(jīng)期間是女性的特殊時期,隨著激素水平的變化,身體狀況也會隨之出現(xiàn)一些不適癥狀,影響著女性朋友的身體狀況和生活質(zhì)量。
    為此,女性朋友要多注意一些事項,除了注意休息,避免受涼和過度勞累,保證良好情緒外,飲食方面也是相當(dāng)重要。
    從月經(jīng)來潮前開始,就要開始進食一些高維生素食物,如B族維生素,瘦肉、動物肝臟、紫菜、谷類等,都是營養(yǎng)比較豐富的食物,水果可以適當(dāng)少吃。
    但是還是要根據(jù),自己的具體情況,如果有胃部不好的,還是要盡量清淡一些,不要太油膩,吃飯也不要太飽,以免增加胃腸負(fù)擔(dān),引起腹脹、腹疼、腹瀉。
    總之,身體素質(zhì)的培養(yǎng)還是要在平時,月經(jīng)期間重要的是,避免不適癥狀的出現(xiàn)和加重。

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