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劉佳
副主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

晚上睡不著的治療方法

2023-10-08 14:54

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語音內(nèi)容

晚上睡不著覺與心理壓力大、精神緊張有一定關(guān)系，當(dāng)睡不著時(shí)更害怕睡不著覺，壓力就會(huì)更大就會(huì)加重癥狀。當(dāng)出現(xiàn)晚上睡不著覺時(shí)，主要通過自身的情緒調(diào)節(jié)，及藥物的輔助治療改善狀況。要通過方法緩解緊張狀態(tài)，可去除壓力，可以通過自我說服法，或者看心理醫(yī)生。要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，產(chǎn)生一種勞累感，晚上就很容易入睡。要按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，維持好生物鐘，短期輕度的失眠經(jīng)過自身的調(diào)節(jié)都可以改善。如果經(jīng)過自身的調(diào)節(jié)還不能夠改善，可以用鎮(zhèn)靜、改善睡眠的藥物，輔助治療，比如舒樂安定、右佐匹克隆等。

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1、焦慮：過度的焦慮，心中有事情，導(dǎo)致不能睡覺；

2、心情低落：如孤獨(dú)、憂郁，心情低落會(huì)反復(fù)地醒、睡不實(shí)；

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"最近晚上總是睡不著可能是由于精神壓力過大所致，很多年輕人工作任務(wù)繁重、生活節(jié)奏快，很容易造成精神壓力過大，從而引起精神緊張、夜晚難以入睡。睡前過量飲用咖啡也會(huì)導(dǎo)致夜晚出現(xiàn)睡不...

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為什么晚上老是睡不著

"晚上老是睡不著叫失眠，這是最常見的睡眠障礙，由于入睡或睡眠持續(xù)困難導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量和時(shí)間下降，不能滿足正常生理和體能恢復(fù)的需要。長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)導(dǎo)致健忘、記憶力下降、煩躁、情緒低落...

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全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

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何潔│中日友好醫(yī)院

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