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    后背中間脊柱有問題采取怎樣的睡姿

    2023-04-10 09:13

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    語音內(nèi)容

    脊柱有問題采取怎樣的睡姿?這個問題也就是平時脊柱如果出現(xiàn)了問題,該采取怎樣睡覺休息的方法。睡眠非常重要,人一生1/4的時間是在床上度過的。因此要從兩點來解決問題,一個是睡姿,正位睡姿,就是仰臥,還有俯臥,左側(cè)臥和右側(cè)臥四種睡姿,對脊柱相對比較好的睡姿就是正位,也就是仰臥睡姿,在平睡的時候可以在膝下墊上枕頭,墊在膝關(guān)節(jié)下方,枕頭的高度可以是頭枕高度的2倍左右,這樣更有利于脊柱得到放松和緩解。其次是床墊的選擇,大部分醫(yī)生會建議選擇硬板床。為什么要選擇硬板床?硬板床可以給我們足夠的支撐,而不像軟床,躺在上面的時候,人是陷下去的,這樣對我們脊柱,尤其是肌肉,會加速肌肉的勞損和脊柱的退化。

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