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    孩子補鈣的最佳時間

    2023-03-30 08:13

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    孩子在一天中補鈣的最佳時間,一般是在每天的臨睡前,但對于不同體質(zhì)的孩子而言,補鈣的最佳時間或多或少存在一定差異。
    在白天的一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300-400毫克,甚至更多的鈣。當體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進食而尿液照常會形成,血液的一部分鈣還是不斷進入尿液,為了維持正常的血鈣水平,人體就不得不動用鈣庫,即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。因此,臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物是一天中最佳的補鈣時間。
    對于補鈣的孩子,除了吃鈣片外還需要多吃新鮮的蔬菜、水果、蛋類、奶類、豆類,以及富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。另外應(yīng)注意給孩子補充鈣劑的時候,還需要讓孩子勤曬太陽,這樣也可以促進鈣吸收。

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