骨頭響，主要是因為關節(jié)周圍的韌帶組織、肌肉松弛，骨質疏松造成。人到40歲以后機能開始衰退，肌肉組織和韌帶開始松弛，骨質疏松開始進展，這都是人正常機能衰退的過程。為了阻止衰退的進程，需要進行功能鍛煉。任何室外的運動，任何在陽光下的室外運動，對骨骼肌肉系統(tǒng)都有好處。
30歲以后可以通過增強肌肉的力量，來保持身體健康，40歲以后就不能通過鍛煉來增強它，只能是通過鍛煉來維持肌肉目前的狀態(tài)。50歲以后基本已經維持不了了，只能是適應性鍛煉，所以鍛煉的時候一定要從早，從年輕的時候就開始，使肌肉組織、骨骼組織力量逐漸得到最大的強度變化。在衰退過程當中，它也可能衰退的比較慢，這樣機能可能就延緩得更遲、更長一些。
